разработчик обучающих
курсов для бизнеса

Интерактивные лекции, задания и инструменты самокоучинга для
сотрудников
любого уровня

Материал с лучшими практиками и последними научными исследованиями

Установка за 5 минут в любую LMS

Брендирование курса в фирменном стиле вашей компании

Интерактивный портал Health and Happiness для вашей LMS

Уникальный курс, который предложит вашим сотрудникам переосмыслить темы здоровья, энергии и гармонии в работе и в личной жизни

демо-версия курса


Оставьте заявку
на получение пробного доступа к курсу
Мы с вами свяжемся и дадим вам пробный доступ к курсу —
вы сможете лично убедиться в качестве материала
Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
Что такое портал Health and Happiness?
4 комнаты: лекторий, практикум, зона звуковой терапии и зона тезисотерапии
Лекторий — 5 интерактивных лекций о том, как перестать гнаться за балансом, найти гармонию и жить здоровой и продуктивной жизнью
Практикум — библиотека интерактивных заданий и материалов, которые помогут перейти от теории к практике и внедрить новые знания в жизнь
Зона звуковой терапии — место релаксации под звуки природы и космоса
Зона тезисотерапии — практика повторения и переосмысления пройденного материала
Что узнают ваши сотрудники
Как планировать свой рабочий день, управлять энергией и временем
Как находить мотивацию в сложных ситуациях
Как прийти к выдающемуся результату и как в этом помогут инструменты самокоучинга и рефлексии
Как приоритизировать задачи и фокусироваться на главном, чтобы все успевать
Как заботиться о своем здоровье: о сне, о питании, о физической активности
Как справляться с психологическим стрессом, предотвращать выгорание, находить новые копинг-стратегии
Программа курса
Пройти полное медицинское обследование
Интерактивный медицинский чекап
Неделя здорового сна
Неделя разнообразных тренировок
Неделя разнообразного и умеренного питания
Задания для самостоятельного выполнения:
Как понять, что делать прямо сейчас
Как поставить цель на год, полгода, месяц, неделю и на сегодня
Как понять, что важно именно вам
Интерактивный самокоучинг
Практика
Как не поддаваться давлению окружения, которое ведет к выгоранию, кейс Джека Дорси, CEO Twitter
Как вовремя заметить выгорание и не усугубить его: пять стадий
Как найти свой способ эмоциональной разрядки: спорт, прогулка, медитация и интерактивная система обучения медитации Headspace
Как использовать накопленный опыт, чтобы снизить реакцию на стресс, исследование норвежских парашютистов
Как использовать социальные связи, семью и друзей в борьбе со стрессом
Как избегать чрезмерного контроля и перестать волноваться о том, что нам неподвластно
Как комбинировать две стратегии взаимодействия со стрессорами: повлиять и отпустить
Как стресс влияет на организм: накоплении энергии, регенерация тканей, либидо, иммунитет, боль и память
Чем стресс у человека отличается от стресса у зебры и как это использовать, сравнение профессора Сапольски из Стенфорда
Как управлять стрессом
Как поддерживать гомеостаз организма и реагировать на стрессоры
Лекция 5
Сколько и как спать днем на удаленке, чтобы проснуться бодрым: power nap
Как и где спать: эффект кофеина, алкоголя, темноты, влажности и синего света
Сколько спать ночью и когда ложиться, фазы сна: REM-сон и non-REM-сон
Как следовать рекомендациям ВОЗ по физическим нагрузкам
Как, чем и сколько заниматься: ходьба и количество шагов, кардио и максимальный пульс, силовые тренировки и гормоны
Как поддерживать себя в форме и не навредить себе: разница между умеренной физической активностью и гонками IronMan и марафонами
Как соблюдать программу минимум по здоровому питанию: разнообразие и умеренность
Как питаться, чтобы прожить больше ста лет: cхемы питания в пяти зонах долгожителей от Окинавы до Сардинии
Как подобрать себе диету и стоит ли это делать: вред и польза сиганства, интервального голодания, кетодиеты и других схем питания
Как оставаться здоровым, энергичным и жить долго
Каких врачей и как часто посещать: диспансеризация и анализы
Лекция 4
Как работать системно по методу Pomodoro
Как использовать состояние потока для концентрации, теория Чиксентмихайи
Как исключить мультизадачность и перестать постоянно переключаться между делами
Как вести лист достижений вместо ту-ду листа, чтобы перестать делать лишнюю работу
Как спланировать день по правилу Парето и успеть сделать всё важное
Как найти лучшее решение в трех категориях: выполнимые, на вырост, дающие возможность
Как поставить себе вопрос, чтобы найти решение задачи: масштаб и конкретика
Как декомпозировать долгосрочные цели с помощью метода обратного планирования
Как постепенно идти к своей цели с помощью принципа Домино
Как добиться выдающихся результатов,
сэкономив силы и время
Как успевать больше, используя принцип «work smarter, not harder»
Лекция 3
Как найти свой смысл на диаграмме Эйлера: польза окружающим и раскрытие собственного потенциала
Как вовремя заметить, что вы занимаетесь тем, что уже потеряло для вас важность: смена приоритетов
Как не попасть в ловушку общественного представления об успехе, увидеть разницу между «я должен» и «я выбираю», кейс Илона Маска
Как перестать трудиться до изнеможения и стоит ли переставать, опрос сотрудников Goldman Sachs
Как поставить долгосрочные цели и стать здоровее, счастливее и богаче, исследование Корнельского университета
Как и зачем заниматься тем, что вам важно
Как найти смысл в работе и жизни, речь Цукерберга в Гарварде о смысле
Лекция 2
Как понять, зачем мы делаем то, что делаем, и как это поможет стать счастливее, исследование CNBC
Как следить за зарядом нашего аккумулятора: физическое и ментальное здоровье, управление энергией и временем
Концепция 2H (Health & Happiness), Даосизм, кейс Джека Ма и Alibaba Group
Как перестать искать баланс и найти гармонию
Как привести работу и личную жизнь в гармонию и положить конец их противостоянию, кейс Джеффа Безоса и Amazon
Лекция 1
Оставьте заявку на получение
пробного доступа к курсу
Мы с вами свяжемся и дадим вам пробный доступ к курсу — вы сможете лично убедиться в качестве материала
Edventure
разработчик обучающих
курсов для бизнеса

Будьте в курсе наших
новых разработок