Edventure

разработчик обучающих
курсов для бизнеса

О нас

Интерактивные лекции, задания и инструменты самокоучинга для
сотрудников любого уровня

Материал с лучшими практиками и последними научными исследованиями

Установка за 5 минут в любую LMS

Брендирование курса в фирменном стиле вашей компании

Интерактивный портал Health and Happiness для вашей LMS

Уникальный курс, который предложит вашим сотрудникам переосмыслить темы здоровья, энергии и гармонии в работе и в личной жизни

Хочу узнать о курсе!

демо-версия курса

Что такое портал Health and Happiness?

4 комнаты: лекторий, практикум, зона звуковой терапии и зона тезисотерапии

Лекторий — 5 интерактивных лекций о том, как перестать гнаться за балансом, найти гармонию и жить здоровой и продуктивной жизнью

Практикум — библиотека интерактивных заданий и материалов, которые помогут перейти от теории к практике и внедрить новые знания в жизнь

Зона звуковой терапии — место релаксации под звуки природы и космоса

Зона тезисотерапии — практика повторения и переосмысления пройденного материала

Что узнают ваши сотрудники

Как планировать свой рабочий день, управлять энергией и временем

Как находить мотивацию в сложных ситуациях

Как прийти к выдающемуся результату и как в этом помогут инструменты самокоучинга и рефлексии

Как приоритизировать задачи и фокусироваться на главном, чтобы все успевать

Как заботиться о своем здоровье: о сне, о питании, о физической активности

Как справляться с психологическим стрессом, предотвращать выгорание, находить новые копинг-стратегии

Программа курса

Пройти полное медицинское обследование

Интерактивный медицинский чекап

Неделя здорового сна

Неделя разнообразных тренировок

Неделя разнообразного и умеренного питания

Задания для самостоятельного выполнения:

Как понять, что делать прямо сейчас

Как поставить цель на год, полгода, месяц, неделю и на сегодня

Как понять, что важно именно вам

Интерактивный самокоучинг

Практика

Как не поддаваться давлению окружения, которое ведет к выгоранию, кейс Джека Дорси, CEO Twitter

Как вовремя заметить выгорание и не усугубить его: пять стадий

Как найти свой способ эмоциональной разрядки: спорт, прогулка, медитация и интерактивная система обучения медитации Headspace

Как использовать накопленный опыт, чтобы снизить реакцию на стресс, исследование норвежских парашютистов

Как использовать социальные связи, семью и друзей в борьбе со стрессом

Как избегать чрезмерного контроля и перестать волноваться о том, что нам неподвластно

Как комбинировать две стратегии взаимодействия со стрессорами: повлиять и отпустить

Как стресс влияет на организм: накоплении энергии, регенерация тканей, либидо, иммунитет, боль и память

Чем стресс у человека отличается от стресса у зебры и как это использовать, сравнение профессора Сапольски из Стенфорда

Как управлять стрессом

Как поддерживать гомеостаз организма и реагировать на стрессоры

Лекция 5

Сколько и как спать днем на удаленке, чтобы проснуться бодрым: power nap

Как и где спать: эффект кофеина, алкоголя, темноты, влажности и синего света

Сколько спать ночью и когда ложиться, фазы сна: REM-сон и non-REM-сон

Как следовать рекомендациям ВОЗ по физическим нагрузкам

Как, чем и сколько заниматься: ходьба и количество шагов, кардио и максимальный пульс, силовые тренировки и гормоны

Как поддерживать себя в форме и не навредить себе: разница между умеренной физической активностью и гонками IronMan и марафонами

Как соблюдать программу минимум по здоровому питанию: разнообразие и умеренность

Как питаться, чтобы прожить больше ста лет: cхемы питания в пяти зонах долгожителей от Окинавы до Сардинии

Как подобрать себе диету и стоит ли это делать: вред и польза сиганства, интервального голодания, кетодиеты и других схем питания

Как оставаться здоровым, энергичным и жить долго

Каких врачей и как часто посещать: диспансеризация и анализы

Лекция 4

Как работать системно по методу Pomodoro

Как использовать состояние потока для концентрации, теория Чиксентмихайи

Как исключить мультизадачность и перестать постоянно переключаться между делами

Как вести лист достижений вместо ту-ду листа, чтобы перестать делать лишнюю работу

Как спланировать день по правилу Парето и успеть сделать всё важное

Как найти лучшее решение в трех категориях: выполнимые, на вырост, дающие возможность

Как поставить себе вопрос, чтобы найти решение задачи: масштаб и конкретика

Как декомпозировать долгосрочные цели с помощью метода обратного планирования

Как постепенно идти к своей цели с помощью принципа Домино

Как добиться выдающихся результатов,
сэкономив силы и время

Как успевать больше, используя принцип «work smarter, not harder»

Лекция 3

Как найти свой смысл на диаграмме Эйлера: польза окружающим и раскрытие собственного потенциала

Как вовремя заметить, что вы занимаетесь тем, что уже потеряло для вас важность: смена приоритетов

Как не попасть в ловушку общественного представления об успехе, увидеть разницу между «я должен» и «я выбираю», кейс Илона Маска

Как перестать трудиться до изнеможения и стоит ли переставать, опрос сотрудников Goldman Sachs

Как поставить долгосрочные цели и стать здоровее, счастливее и богаче, исследование Корнельского университета

Как и зачем заниматься тем, что вам важно

Как найти смысл в работе и жизни, речь Цукерберга в Гарварде о смысле

Лекция 2

Как понять, зачем мы делаем то, что делаем, и как это поможет стать счастливее, исследование CNBC

Как следить за зарядом нашего аккумулятора: физическое и ментальное здоровье, управление энергией и временем

Концепция 2H (Health & Happiness), Даосизм, кейс Джека Ма и Alibaba Group

Как перестать искать баланс и найти гармонию

Как привести работу и личную жизнь в гармонию и положить конец их противостоянию, кейс Джеффа Безоса и Amazon

Лекция 1

Оставьте заявку на получение
пробного доступа к курсу

Мы с вами свяжемся и дадим вам пробный доступ к курсу — вы сможете лично убедиться в качестве материала